Stress zeigt sich häufig nicht nur im Kopf. Ein angespannter Nacken, hochgezogene Schultern, ein unbeweglicher Rücken oder fehlender Bodenkontakt können Anzeichen dafür sein, dass Körper und Nervensystem kaum noch zur Ruhe kommen.

In jedem 60-minütigen Workshop verbinden wir sanfte, physiotherapeutisch angeleitete Bewegungsübungen mit Atem, Körperwahrnehmung und Entspannung. Die drei Termine haben unterschiedliche Schwerpunkte und können unabhängig voneinander besucht werden.

Workshop 1: Nacken, Schultern und Brustwirbelsäule

Sanfte Bewegungen für Hals- und Brustwirbelsäule, Schultern und Brustkorb helfen dir, Anspannung bewusster wahrzunehmen und neue Bewegungsmöglichkeiten zu erkunden.

Workshop 2: Unterer Rücken und Gesäß

Im Mittelpunkt stehen Lendenwirbelsäule, Becken und Gesäß. Bewusste Mobilisation und sanfte Aktivierung können dazu beitragen, diesen Bereich beweglicher und differenzierter wahrzunehmen.

Workshop 3: Hüfte, Beine und Füße

Von der Hüfte bis zu den Füßen beschäftigen wir uns mit Beweglichkeit, Stabilität und Bodenkontakt. Du erkundest, wie Stand, Fußwahrnehmung und Bewegungen der Hüfte zusammenwirken.

Jeder Workshop beinhaltet:

• sanfte Mobilisations- und Bewegungsübungen
• die bewusste Verbindung von Atem und Bewegung
• angeleitete Körperwahrnehmung
• eine abschließende Entspannungsphase
• kurze Übungen für den Alltag

Physiotherapeutin Leonie Maibaum-Keller leitet die körpergerechten Bewegungsübungen an. Cordula von Cordibri begleitet die Atem-, Achtsamkeits- und Entspannungselemente.

Die Workshops richten sich besonders an Menschen, die viel sitzen, Alltagsstress körperlich wahrnehmen oder sich eine sanfte Form der Bewegung wünschen. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Bitte trage bequeme Kleidung.

Alle Termine sind einzeln buchbar und in sich abgeschlossen.