Kurse für Achtsamkeit & Entspannung
Kurse & Angebote
Hier findest du regelmäßig Kurse oder Workshops - online und offline. Geeignet für Einsteiger*innen & Fortgeschrittene, die sich selbst näherkommen möchten.
Außerdem gibt es die Möglichkeit, Gutscheine zu verschenken - für gemeinsame Zeit oder als achtsames Geschenk.
Meditation für Anfänger - ein bewusster Einstieg in mehr innere Ruhe
Einheit 60 Minuten
20.06.26 20:00 Uhr in Büttelborn
Einheit 60 Minuten
Termine auf Anfrage
Dieser Workshop ist eine Einladung, aus dem Alltag auszusteigen und dir selbst wieder näherzukommen. In ruhiger, achtsamer Atmosphäre lernst du wirkungsvolle Meditationstechniken, die Stress reduzieren, den Geist klären und neue Energie schenken.
Individuelle Anleitung, sanfte Übungen und ein geschützter Raum für deine Erfahrung machen diesen Workshop zu einer wertvollen Auszeit – mit nachhaltiger Wirkung für deinen Alltag.
Gönn dir diese Zeit für dich – dein Kopf wird es dir danken.
Bequeme Kleidung, weiche Unterlage, evtl. ein Sitzkissen und/oder eine Decke und Offenheit genügen.
€ 20,-
je Einheit
Weniger Stress im Kopf - endlich wieder abschalten
Einheit 75 Minuten
Termine auf Anfrage
Einheit 75 Minuten
20.06.26 18:30 Uhr in Büttelborn
Fühlst du dich oft innerlich angespannt, ständig beschäftigt oder kommst selbst in ruhigen Momenten nicht richtig zur Ruhe? Kreisen die Gedanken weiter, obwohl du eigentlich abschalten möchtest? Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich.
Im Alltag sind wir häufig im Dauer-Modus: Termine, Verantwortung, To-do-Listen, Reize von außen und ein Kopf, der einfach nicht still wird. Genau hier setzt dieser Workshop an.
Du lernst einfache, alltagstaugliche Methoden, mit denen du Stress besser regulieren, innere Unruhe reduzieren und schneller wieder bei dir ankommen kannst. Ohne komplizierte Theorie, sondern mit praktischen Übungen, die du direkt in dein Leben integrieren kannst.
Das erwartet dich:
- Wege, um das Gedankenkarussell zu stoppen
- kurze Entspannungstechniken für zwischendurch
- Strategien, um schneller abzuschalten
- mehr Ruhe und Klarheit im Kopf
- einfache Übungen für zuhause und unterwegs
- neue Impulse für einen gelasseneren Alltag
Für alle, die sich oft gestresst fühlen, schwer abschalten können, viel im Kopf haben oder sich mehr Ruhe und Leichtigkeit im Alltag wünschen.
Dein Gewinn:
Du gehst mit konkreten Werkzeugen nach Hause, die dir helfen, im Alltag bewusster mit Stress umzugehen und wieder öfter Momente echter Erholung zu erleben.
Gönn dir eine Pause vom Dauerdenken – und finde zurück zu mehr Ruhe, Klarheit und innerer Balance.
Raum für Stille, Wahrnehmung und innere Balance.
In diesem Workshop erfährst du, wie du durch achtsame Bewegung, bewusstes Spüren und Atemmeditation tiefer mit dir selbst in Kontakt kommst. Jede Einheit öffnet einen geschützten Raum, in dem du dich dir selbst zuwenden, loslassen und neue Kraft schöpfen kannst.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich – nur Offenheit, bequeme Kleidung und der Wunsch, dir selbst bewusst Zeit zu schenken.
€ 25,-
je Einheit
Weekend Reset - Yoga, Atem, Meditation & Teeritual
In Zusammenarbeit mit Mary (naturalmente_mary)
Einheit 180 Minuten
31.05.26 16:30 Uhr in Hofheim (Balance)
Dieser Workshop ist eine Einladung, die Woche bewusst hinter sich zu lassen und entspannt in die neue Woche zu starten. In diesem dreistündigen Mini-Retreat nehmen wir uns Zeit zum Ankommen, Durchatmen und Auftanken.
Dich erwartet eine wohltuende Mischung aus sanftem Yoga, Achtsamkeit und kleine Rituale, die Körper und Geist zur Ruhe bringen. In einer entspannten Atmosphäre schaffen wir Raum, um den Alltag loszulassen, neue Energie zu sammeln und wieder mehr bei dir selbst anzukommen.
Eine kleine Pause mit gesunden Snacks und Tee lädt zum Genießen und zum Austausch ein. Den Abend lassen wir gemeinsam ruhig ausklingen – damit du mit einem Gefühl der Leichtigkeit, Klarheit und innerer Ruhe in deine neue Woche gehst.
€ 55,-
je Einheit
Achtsam in Bewegung - Mobilität, Wahrnehmung und Entspannung
Einheit 60 Minuten
04.07.26 19:00 Uhr Schwerpunkt:
Hüfte und Füße
22.08.26 19:00 Uhr Schwerpunkt:
Hals- und Brustwirbelsäule
10.10.26 19:00 Uhr Schwerpunkt:
Lendenwirbelsäule und Gesäß
in Büttelborn
Einheit 60 Minuten
Termine in Arbeit
In diesem Workshop verbinden wir Achtsamkeit mit physiotherapeutisch orientierter Bewegungsarbeit, um Mobilität zu fördern, die Körperwahrnehmung zu vertiefen und das Nervensystem zu beruhigen.
Durch langsam angeleitete, bewusste Bewegungen und gezielte Wahrnehmungsimpulse wird der Körper eingeladen, Spannungen (beispielsweise im Bereich von Nacken, Schultern und Wirbelsäule) achtsam wahrzunehmen und loszulassen.
Der Workshop eignet sich besonders für Menschen, die unter Stress, muskulären Verspannungen oder innerer Unruhe leiden und sich eine sanfte, sichere Form der Bewegung und Entspannung wünschen.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Alles, was du mitbringst, ist Offenheit, bequeme Kleidung und die Bereitschaft, dir selbst bewusst Zeit zu schenken.
Zusammen mit der Physiotherapeutin Leonie Maibaum-Keller entsteht ein achtsamer Raum für mehr Beweglichkeit, Regulation und Wohlbefinden.
€ 25,-
je Einheit
€ 60,-
bei Buchung von allen 3 Einheiten zusammen
Zurück zu dir - Selbstfürsorge statt Selbstoptimierung
Einheit 60 Minuten
Termine auf Anfrage
In einer Welt, die ständig nach mehr verlangt – mehr Leistung, mehr Disziplin, mehr Effizienz – lädt dich dieser Workshop zu einem ganz anderen Weg ein: Dem Weg zurück zur dir.
Zurück zu mehr Ruhe.
Zurück zu mehr Spüren.
Zurück zu echter Selbstfürsorge – jenseits von Selbstoptimierung.
Ein Kurs für alle, die nicht besser, sondern liebevoller mit sich selbst umgehen möchten.
Für Menschen, die oft viel geben – aber sich selbst dabei vergessen.
Für alle, die das Gefühl haben, ständig funktionieren zu müssen.
€ 20,-
je Einheit
Gemeinsam zur Ruhe kommen - Entspannung für Eltern mit Kindern
Einheit 75 Minuten
Termine auf Anfrage
Im Alltag bleibt oft wenig Zeit, wirklich zur Ruhe zu kommen. Termine, Schule, Arbeit und Trubel bestimmen unseren Rhythmus – Momente der Nähe und Achtsamkeit gehen schnell verloren.
In diesem liebevoll gestalteten Workshop erleben Eltern und Kinder, wie wohltuend es sein kann, gemeinsam innezuhalten, bewusst zu atmen und einfache Entspannungsübungen auszuprobieren.
Dieser Workshop lädt Familien ein, sich eine kleine Auszeit zu schenken – spielerisch, warmherzig und vollkommen ohne Leistungsdruck.
Für Eltern bzw. Bezugspersonen mit Kindern zwischen 6 & 8 und 9 & 11 Jahren. Keine Vorerfahrung nötig.
Wichtig:
Der Workshop ist buchbar als Tandem
(1 Erwachsener + 1 Kind).
Möchte eine Familie mit mehreren Kindern teilnehmen, bitte vorher anfragen.
€ 30,-
je Einheit und Tandem
Atempause für dich - Entspannung für Mütter
Einheit 60 Minuten
Termine auf Anfrage
In diesem Workshop darfst du für einen Moment loslassen. Hier ist Raum für dich – zum Ankommen, Durchatmen und Auftanken.
Ein liebevoller, geschützter Raum nur für Mütter, in dem du nichts leisten musst. Stattdessen lernst du, wie du im Alltag kleine Inseln der Ruhe findest – ganz ohne viel Zeit oder Ausrüstung.
Wir verbinden einfache Achtsamkeits- und Entspannungstechniken mit dem was Mütter wirklich brauchen: Entlastung, Verbindung und Selbstfürsorge.
Du brauchst keine Vorerfahrung, keine perfekte Yogahose und keine freie Woche. Nur dich und ein bisschen Zeit.
€ 20,-
je Einheit
Achtsam in der Natur -
Entspannung & innere Ruhe
Einheit 90 Minuten
Termine auf Anfrage
Gönn dir eine bewusste Pause vom Alltag und entdecke die wohltuende Kraft der Natur.
Bei einem achtsamen Spaziergang, sanften Körperübungen und Meditation in der freien Natur findest du Raum für Entschleunigung und neue Energie.
Was dich erwartet:
- Achtsames Gehen in der Natur
- Atem- und Körperwahrnehmungsübungen
- Geführte Meditation an einem ruhigen Ort
- Zeit zum Innehalten, Spüren und einfach Sein
Ob du Achtsamkeit neu entdecken oder vertiefen möchtest – dieser Workshop bietet dir einen geschützten Raum, um zur Ruhe zu kommen und dich mit dir selbst und der Natur zu verbinden.
Bitte mitbringen: Bequeme (der Witterung angepasste) Kleidung/Schuhe, eine Sitzunterlage oder Decke und etwas zu trinken.
€ 15,-
je Einheit
Entspannt Einschlafen
Einheit 60 Minuten
Termine auf Anfrage
In diesem Abend-Workshop erwarten dich sanfte Übungen, die Körper und Geist auf natürliche Weise zur Ruhe bringen: Achtsame Atemtechniken, leichte Dehnübungen und ein beruhigender Körperscan.
Wir schaffen gemeinsam einen geschützten Raum, in dem du loslassen darfst – Gedanken, Anspannung, To-dos. Stattdessen findest du zurück in deinen Rhythmus, zu Stille und Geborgenheit.
Perfekt geeignet für alle, die abends schwer abschalten können oder einfach bewusster in die Nacht starten möchten.
Bequeme Kleidung, weiche Unterlage, eine Decke und Offenheit genügen.
€ 20,-
je Einheit
Achtsamkeit, Entspannung & Meditation - auch individuell
Einheit 60 Minuten
Termin individuell vereinbar
Gönne dir eine Auszeit mit einer auf dich abgestimmten Einzelsitzung.
Oder möchtest du gemeinsam mit Freund*innen oder lieben Menschen in vertrauter Atmosphäre entspannen?
Ich komme gerne zu dir nach Hause und gestalte eine wohltuende Entspannungsstunde in deiner vertrauten Umgebung.
€ 80,-
je Einheit
(max. 4 Personen,
im Umkreis von 10 km)
Ernährung & Achtsamkeit - Genießen mit allen Sinnen
In Zusammenarbeit mit der Gemüsekiste
Einheit 90 Minuten
23.04.26 19:30 Uhr in Wolfskehlen
Ein Workshop für bewussten Genuss, Entspannung und neue Essgewohnheiten.
Wann hast du das letzte Mal wirklich geschmeckt, was du isst? In diesem Workshop lernst du, Essen wieder bewusst wahrzunehmen – mit allen Sinnen, mit Ruhe und mit Freude.
- Achtsamkeitsübungen & Entspannung
- Sinnliche Verkostung ausgewählter biologischer Lebensmittel
- Achtsames Vorbereiten & Genießen
- Praktische Impulse für deinen Alltag
Für alle, die Stress reduzieren, ihr Körpergefühl stärken und Essen neu erleben möchten. Gönn dir eine Pause vom Funktionieren und entdecke echten Genuss.
€ 37,-
je Einheit
Fitnessboxen meets Achtsamkeit & Entspannung
In Zusammenarbeit mit Catharina von selbst.sicher.stark
Einheit 120 Minuten
20.06.26 18:00 Uhr in Büttelborn
Erlebe ein einzigartiges Workshopformat, das kraftvolles Fitnessboxen mit wohltuender Achtsamkeit und tiefer Entspannung verbindet. In diesem besonderen Kurs kannst du Stress abbauen, neue Energie tanken und gleichzeitig deine innere Balance stärken.
Beim Fitnessboxen werden Ausdauer, Koordination und Kraft trainiert – ganz ohne Körperkontakt. Dynamische Schlagkombinationen, motivierende Übungen und gezielte Bewegungsabläufe helfen dabei, Spannungen loszulassen und neue Stärke zu entwickeln.
Im Anschluss führen dich Atemübungen, achtsame Bewegungen und geführte Entspannungseinheiten zurück in die Ruhe. So entsteht ein wirkungsvoller Ausgleich zwischen Aktivität und Regeneration.
Der Workshop ist für alle Fitnesslevel geeignet – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Das erwartet dich:
- Fitnessboxen für Power, Ausdauer und Stressabbau
- Achtsamkeitsübungen für mehr Präsenz und Fokus
Entspannungstechniken zum Loslassen und Auftanken
Mehr Selbstbewusstsein und innere Stärke
Spaß, Bewegung und neue Energie
Für alle, die sich auspowern, Stress abbauen und gleichzeitig zur Ruhe kommen möchten.
Bitte mitbringen:
Bequeme Sportkleidung, Getränk, Handtuch und Offenheit für neue Erfahrungen.
Box dich frei – und finde deine innere Ruhe.
€ 40,-
je Einheit
Workshops für pädagogisches Personal in Kita & Grundschule
Workshops & Inhouse-Fortbildungen für pädagogisches Personal
Praxisnahe Fortbildungen zur Stressregulation, Ressourcenstärkung und Teamstabilität.
Für pädagogische Fachkräfte, Lehrkräfte und Leitungsteams.
Individuell abgestimmt – fundiert, alltagstauglich und nachhaltig wirksam.
Formate
- Inhouse-Workshops (1,5-2 Stunden)
- Pädagogische Tage/Teamtage
- Vertiefungsmodule
- individuell abgestimmte Fortbildungen
Konkrete Konzepte sind auf Anfrage erhältlich.
Gesunde Fachkräfte - stabile Teams
Workshops & Inhouse-Fortbildungen für pädagogisches Personal
Pädagogische Fachkräfte leisten täglich Beziehungsarbeit unter hoher Verantwortung. Ob in Kindertageseinrichtungen oder im schulischen Kontext – zwischen emotionaler Präsenz, Lärm, Multitasking und organisatorischen Anforderungen braucht es innere Stabilität, Selbstregulation und nachhaltige Kraftquellen.
Meine Workshops unterstützen pädagogisches Personal dabei, auch unter hoher Belastung gesund, klar und handlungsfähig zu bleiben.
Schwerpunkte
- Stressregulation im pädagogischen Alltag
- Achtsamkeit & Selbstwahrnehmung
- Stärkung persönlicher Ressourcen
- Emotionale Balance im Umgang mit Kindern
- Teamstabilität und kollegiale Entlastung
- Nachhaltige Prävention statt kurzfristiger Kompensation
Die Inhalte sind psychologisch fundiert, praxisnah und direkt im Berufsalltag umsetzbar – ohne zusätzlichen Druck oder unrealistische Anforderungen.
Für wen?
- Pädagogische Fachkräfte in Kindertageseinrichtungen
- Grundschullehrkräfte
- Ganztagsteams
- Leitungsteams
- Träger & schulische Einrichtungen
Die Formate werden jeweils auf die spezifischen Anforderungen des Arbeitsfeldes abgestimmt.
Formate
- Inhouse-Workshops (1,5-2 Stunden)
- Pädagogische Tage/Teamtage
- Vertiefungsmodule
- individuell abgestimmte Fortbildungen
Haltung & Arbeitsweise
Meine Arbeit verbindet fundiertes Wissen zur Stress- und Ressourcenregulation mit einer ruhigen, klaren und wertschätzenden Begleitung.
Im Mittelpunkt stehen Stabilität. Selbstwirksamkeit und eine gesunde pädagogische Haltung – als Grundlage für tragfähige Beziehungen und nachhaltige Qualität.
Gerne stelle ich auf Anfrage ein detailliertes Workshop-Konzept mit Ablauf, Schwerpunkten und Rahmenbedingungen zur Verfügung.
Kreative Auszeit
Tauche ein in eine kreative Pause vom Alltag und gestalte in entspannter Atmosphäre dein ganz persönliches Werkstück. Ein Workshop zum Abschalten, Ankommen und Mitnehmen.
Wir arbeiten mit Materialien, die dich inspirieren dürfen – und mit Impulsen, die dich einladen, aus dem Moment heraus zu gestalten.
Für alle, die Lust haben, sich selbst auf kreative Weise zu begegnen.
Materialien werden gestellt. Du brauchst nur dich – so wie du bist.