Medien und Downloads
Willkommen bei deiner Auszeit
Nimm die einen Moment nur für dich. Tauche ein. Lass los. Komm bei dir an.
Ob geführte Meditationen, Achtsamkeitsübungen oder kleine Impulse für deinen Alltag
Deine Auszeit bietet dir Raum für Ruhe, Klarheit und neue Energie.
Dankbarkeits-Meditation
Geführte Dankbarkeitsmeditation zum Entspannen und Wohlfühlen. Du brauchst fünf Minuten, einen ruhigen Platz und dich. Genieße den Moment.
Körperscan
Diese geführte Meditation hilft dir, Schritt für Schritt deinen Körper bewusst wahrzunehmen, Spannungen zu lösen und innerlich zur Ruhe zu kommen. Ideal zum Entspannen, Abschalten oder als sanfter Einstieg in die Achtsamkeitspraxis.
Abendroutine -
Dein achtsamer Tagesabschluss
Gönn dir eine liebevolle Pause am Ende des Tages. Mit diesem Abendroutine-PDF kannst du den Tag sanft ausklingen lassen und bereitest dich achtsam auf eine erholsame Nacht vor. Dich erwartet eine Dankbarkeits-Reflexion, Journaling-Impulse, eine praktische Checkliste und Raum für deine eigenen Rituale – gestaltet in ruhigen Farben und mit viel Herz.
Ideal zum Ausdrucken oder digital Ausfüllen.
Körperscan
Diese geführte Meditation hilft dir, Schritt für Schritt deinen Körper bewusst wahrzunehmen, Spannungen zu lösen und innerlich zur Ruhe zu kommen. Ideal zum Entspannen, Abschalten oder als sanfter Einstieg in die Achtsamkeitspraxis.